Wykonaj 2 serie na każdą nogę.
Pożądany efekt: delikatna aktywacja mięśnia gruszkowatego, ze zwiększonym napięciem mięśniowym.
Praktyczne porady, jak uzyskać długotrwałą ulgę
Słuchaj swojego ciała: te ćwiczenia nigdy nie powinny powodować ostrego bólu.
Powtarzaj je codziennie, zwłaszcza jeśli dużo siedzisz.
Pij wystarczająco dużo wody i priorytetowo traktuj umiarkowaną aktywność fizyczną (np. spokojne spacery).
Skonsultuj się z lekarzem (lekarzem, fizjoterapeutą), jeśli ból się nasila lub utrzymuje.
Naturalna, dostępna i skuteczna ulga
Mięsień gruszkowaty, choć dyskretny, może być odpowiedzialny za bardzo uciążliwy ból, gdy nadmiernie się kurczy. Dzięki tym ukierunkowanym ćwiczeniom rozciągającym możesz stopniowo odzyskać elastyczność, komfort i mobilność.
Włączone do Twojej rutyny zdrowotnej, mogą stać się prostym, ale skutecznym narzędziem poprawiającym jakość Twojego codziennego życia.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
