Fokusera på fibrer: grönsaker, frukt, chiafrön, havre och baljväxter reglerar matsmältningen och minskar uppblåsthet.
Konditionsträning (löpning, cykling, hopprep, simning) är perfekt för att bränna kalorier.
Styrketräning (mage, plankor, knäböj, armhävningar) stärker kroppen och påskyndar ämnesomsättningen.
HIIT-pass (högintensiv intervallträning) är mest effektiva för att rikta in sig på bukfett, även efter passet. Håll dig väl hydrerad: att dricka vatten under dagen främjar eliminering av gifter och aktiverar ämnesomsättningen.
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
