3. Wspomaga funkcjonowanie mózgu

To nie przypadek, że orzechy włoskie przypominają ludzki mózg. Są bogate w składniki odżywcze, które odżywiają umysł, w tym tłuszcze wielonienasycone, polifenole i witaminę E. Badania sugerują, że regularne spożywanie orzechów włoskich może poprawiać pamięć, sprawność poznawczą, a nawet wspierać dobre samopoczucie emocjonalne, zwłaszcza u osób starszych.

4. Wspiera zdrowie jelit

Dobrze funkcjonujący mikrobiom jelitowy jest kluczowy dla trawienia, odporności, a nawet regulacji nastroju. Orzechy włoskie działają jak naturalny prebiotyk, odżywiając pożyteczne bakterie jelitowe i wspierając zrównoważony ekosystem jelitowy. Zdrowsze jelita mogą pomóc zmniejszyć stany zapalne, poprawić wchłanianie składników odżywczych i przyczynić się do ogólnego dobrego samopoczucia.

5. Mądry wybór w zakresie kontroli wagi

Pomimo dużej gęstości kalorycznej, orzechy włoskie mogą pomóc w kontrolowaniu masy ciała, jeśli spożywa się je z umiarem. Połączenie białka, błonnika i zdrowych tłuszczów sprzyja sytości – pomagając dłużej czuć się sytym i zmniejszając ochotę na przejadanie się. Dostarczają również stałego źródła energii, bez skoków poziomu cukru we krwi spowodowanych przez rafinowane przekąski.

Kontynuuj na następnej stronie

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

«« Poprzedni Następny»»