Objawy neuropatii obwodowej są zróżnicowane. Należą do nich pieczenie, drętwienie, ostre bóle, mrowienie i ból promieniujący, który rozpoczyna się w stopach i rozprzestrzenia się w górę nóg. Objawy te często pojawiają się w nocy, gdy nogi są w spoczynku. Wynika to z gromadzenia się płynu w kończynach dolnych, co wywiera dodatkowy nacisk na osłabione nerwy.
W wielu przypadkach pacjenci mogą odczuwać ból podczas chodzenia, ale ból ten często nasila się podczas leżenia lub siedzenia przez dłuższy czas. Ważne jest, aby odróżnić ból nerwów od bólu mięśniowo-szkieletowego. Ból nerwów często wiąże się z uczuciem ciągnięcia, mrowienia lub pieczenia, podczas gdy ból mięśniowo-szkieletowy jest bardziej związany z mechanicznym bólem ciała, takim jak ten spowodowany forsowną aktywnością fizyczną.
Leczenie domowe: Masaż i zimne okłady
Masaż stóp i łydek to jedna z najskuteczniejszych metod łagodzenia neuropatii obwodowej. Używając na przykład woreczka z lodem, można masować łuk stopy, aby zmniejszyć stan zapalny i zmniejszyć ból. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ u niektórych osób z neuropatią zimno nasila ból nerwów. W takim przypadku wskazane jest wypróbowanie innych metod, takich jak użycie gumowych piłek do masażu, które mogą złagodzić ból bez wywoływania reakcji zapalnej.
kremowe
Regularne masaże pomagają również pobudzić krążenie krwi, co pomaga usunąć nadmiar płynów ze stóp i nóg. Zaleca się masaż stóp i łydek przed snem i po przebudzeniu, co pomaga zmniejszyć ból w nocy i rozpocząć dzień z mniej opuchniętymi i obolałymi nogami.
Rozciąganie i znaczenie elastyczności
Rozciąganie mięśni nóg, zwłaszcza łydek i ścięgien podkolanowych, jest niezbędne w leczeniu neuropatii obwodowej. Zaleca się rozpoczęcie od delikatnych rozciągań z użyciem ręcznika, aby stopniowo rozluźnić mięśnie nóg. Rozciąganie powinno być wykonywane przed snem i po przebudzeniu, aby zmniejszyć obrzęk i ból związany z zapaleniem nerwów.
Innym skutecznym narzędziem poprawiającym elastyczność jest deska skośna. Urządzenie to umożliwia stopniowe rozciąganie łydek i nóg. Nachylenie można regulować, aby zwiększyć trudność ćwiczenia, a tym samym poprawić elastyczność w miarę upływu czasu. Poprawa elastyczności mięśni pomaga zmniejszyć nacisk na nerwy, zmniejszając tym samym ból związany z neuropatią.
Znaczenie wkładek ortopedycznych i odpowiedniego obuwia
Wybór odpowiedniego obuwia ma kluczowe znaczenie w leczeniu neuropatii obwodowej. Źle dopasowane lub nieodpowiednio podtrzymujące buty mogą wywierać nadmierny nacisk na nerwy w stopach, nasilając ból. Zaleca się wybór obuwia z dobrym podparciem łuku stopy, co pomaga zapobiegać płaskostopiu i zapobiega rozciąganiu lub uciskaniu nerwów.
zapiekanka
Ortopedyczne wkładki do butów są również bardzo skuteczne w podtrzymywaniu łuku stopy i zmniejszaniu nacisku na nerwy w stopach. Zaleca się noszenie ortez nie tylko na zewnątrz, ale także w domu, wybierając kapcie lub sandały z dobrym wsparciem. Pomaga to utrzymać stabilność stopy przez cały dzień, zmniejszając tym samym ból w nocy.
Styl życia i leczenie objawów
Leczenie neuropatii obwodowej obejmuje również zmianę nawyków. Zaleca się ograniczenie spożycia alkoholu i rzucenie palenia, ponieważ oba te czynniki pogarszają uszkodzenie nerwów. Nadmierne spożycie alkoholu może uszkadzać nerwy i powodować nasilenie bólu w nocy. Ponadto palenie zmniejsza krążenie krwi, co może zaostrzać neuropatię.ziemniaków
cytryna
Czosnek pospolity
Kolejnym ważnym elementem jest leczenie chorób podstawowych. Cukrzyca, na przykład, jest jedną z głównych przyczyn neuropatii obwodowej. Kontrolowanie poziomu cukru we krwi jest niezbędne, aby zapobiec uszkodzeniu nerwów. Utrata masy ciała jest również wysoce zalecana, ponieważ nadwaga może uciskać nerwy.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
