Badania pokazują, że ludzie, którzy codziennie piją słodkie napoje, są bardziej narażeni na przybranie na wadze i rozwój otyłości niż ci, którzy unikają tych napojów.
Wpływ na zdrowie kości
Powszechnym problemem związanym z napojami bezalkoholowymi jest ryzyko osłabienia kości. Chociaż uważa się, że kwas fosforowy wpływa na metabolizm wapnia, nie można wykazać bezpośredniego związku.
Prawdziwym problemem jest zamiennik: ludzie często piją lemoniadę zamiast napojów bogatych w wapń (takich jak mleko), co zmniejsza spożycie wapnia.
Wystarczająca ilość wapnia może przeciwdziałać negatywnym skutkom kofeiny i utrzymać zdrowe kości w dłuższej perspektywie.
Woda gazowana bez cukru, kwasu fosforowego lub kofeiny (np. B. woda mineralna z kwasem węglowym) jest uważana za nieszkodliwą dla zdrowia kości.
Poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy
Słodkie napoje bezalkoholowe prowadzą do szybkiego wzrostu poziomu cukru we krwi i z czasem zwiększają insulinooporność. Nawet jedna dawka napojów gazowanych dziennie wiąże się ze zwiększonym ryzykiem cukrzycy typu 2. Według badań dodatkowe 150 słodkich kalorii dziennie zwiększa ryzyko cukrzycy o 1,1%.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
