Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby (NAFLD)
Fruktoza, kluczowy składnik napojów bezalkoholowych, jest metabolizowana przez wątrobę. Nadmierne spożycie fruktozy może prowadzić do gromadzenia się tłuszczu i rozwoju niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby, co może prowadzić do poważnych powikłań. Dlatego ważne jest ograniczenie spożycia słodkich napojów.
Uszkodzenia zębów
Połączenie kwasów i cukru w napojach bezalkoholowych sprzyja niszczeniu szkliwa. Fosfor i kwas węglowy atakują emalię, a cukier zasila bakterie, które z kolei wytwarzają więcej kwasów. Regularne spożywanie znacznie zwiększa ryzyko próchnicy i infekcji zębów.
Ryzyko sercowo-naczyniowe
Prolonder ekspozycja na ciśnienie krwi, „zły” cholesterol (LDL) i choroby sercowo-naczyniowe jest związana z podwyższonym ciśnieniem krwi. Badania pokazują, że spożywanie jednej porcji napojów gazowanych dziennie zwiększa ryzyko zawału serca lub śmierci o 20%.
Alternatywy dla zdrowych kości
Zastąpienie lemoniady napojami bogatymi w wapń, takimi jak mleko lub wzbogacone alternatywy pochodzenia roślinnego, sprzyja zdrowiu kości, zwłaszcza u dzieci i młodzieży. Wyżuszna woda mineralna bogata w wapń to także doskonały wybór dla bezpiecznego nawilżenia.
Ryzyko gęby
Słodkie napoje zwiększają poziom kwasu moczowego, co jest głównym czynnikiem ryzyka dny moczanowej. Fruktoza sprzyja powstawaniu kwasu moczowego, a regularne spożywanie napojów gazowanych zwiększa ryzyko dny moczanowej u kobiet o 75%, a u mężczyzn o prawie 50%.
Co można pić zamiast lemoniady?
Lemoniada może wydawać się nieszkodliwym smakołykiem, ale długoterminowe skutki zdrowotne są poważne. Od otyłości przez cukrzycę po problemy z kośćmi i sercem, oferuje niewiele więcej niż słodki smak.
Zastąpienie wodą, herbatą ziołową lub napojami bogatymi w wapń może poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Najlepsze zamienniki lemoniady
Jeszcze trochę wody
Najlepszy wybór do nawodnienia – bez kalorii, cukru czy dodatków.
Woda mineralna
Bogaty w minerały, takie jak wapń i magnez.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
