Farmaceuta ostrzega wszystkich, którzy przyjmują suplementy witaminy D.
Nasz organizm naturalnie wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. Dodatkowo, witaminę tę dostarczamy sobie również z niektórych produktów spożywczych i suplementów.
Niemniej jednak, wielu Brytyjczyków cierpi na niedobór witaminy D. W badaniu opublikowanym na początku tego roku stwierdzono, że około 50% Brytyjczyków ma niedobór wystarczającej ilości witaminy D.
Chociaż około jedna szósta deklaruje przyjmowanie suplementów, jeden farmaceuta ostrzega przed potencjalnym przedawkowaniem.
Dawka suplementów witaminy D może być różna. Chociaż w preparatach multiwitaminowych zazwyczaj występują niższe dawki, można również suplementować wyższe dawki w postaci tabletek, sprayów i żelków, w zależności od stopnia niedoboru.
Należy jednak pamiętać, aby nie przesadzać z ilością.
Jana Abelovska, Kierownik Farmacji w Click Pharmacy, wyjaśniła w wywiadzie dla Surrey Live: „Najlepszym sposobem na dostarczenie witaminy D jest dieta, wspomagana suplementami, takimi jak tabletki, kapsułki, żelki lub spraye, które stosuje się bezpośrednio doustnie.
Witamina D jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że jest wchłaniana przez organizm wraz z tłuszczem – oznacza to, że przyjmowanie suplementu witaminy D z pożywieniem zawierającym zdrowe tłuszcze, takim jak orzechy czy jogurt, znacznie poprawi jej wchłanianie przez organizm.
Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych w wieku od 19 do 70 lat wynosi 15 mcg, czyli 600 IU (jednostek międzynarodowych), czyli jednostek stosowanych do pomiaru witamin. Przyjmowanie suplementów witaminy D jest bardzo powszechne, zwłaszcza że wielu z nas nie dostarcza sobie wystarczającej ilości witaminy D wyłącznie ze światła słonecznego lub pożywienia”.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
