Introduktion:
FIT Folding är den perfekta desserten för dig som vill ha något sött och hälsosamt på samma gång. Den är lätt, näringsrik och enkel att tillaga. Den är perfekt som mellanmål efter träning eller ett hälsosamt alternativ till traditionella sötsaker. 🍓🥑✨
Ingredienser (för 4 portioner):
För underkläder:
- 1 kopp havregryn
- 2 matskedar honung eller lönnsirap
- 2 matskedar jordnötssmör (utan tillsatt socker)
- 1 tesked kakao (valfritt)
För yoghurtlagret:
- 400 g grekisk (eller växtbaserad) yoghurt
- 1 tesked vaniljextrakt
- 2 matskedar honung eller lönnsirap
För fruktlagret:
- 2 bananer (skivade)
- 1 kopp jordgubbar eller hallon (färska eller frysta)
- 1 matsked citronsaft
För dekoration:
- En handfull hackade valnötter eller mandlar
- Riven kokos eller mörk choklad (riven)
Förberedelse:
1. Förberedelse av baslagret:
- I en skål, vispa ihop havregryn, honung, jordnötssmör och kakao tills det är slätt.
- Häll blandningen i botten av en form (till exempel en rektangulär kakform) och bred ut den jämnt genom att trycka mot botten.
- Ställ i kylskåp i 15 minuter så att blandningen stelnar något.
2. Förberedelse av yoghurtlagret:
- I en annan skål, blanda den grekiska yoghurten med vaniljextrakt och honung.
- Bred försiktigt ut yoghurtlagret över den avsvalnade havrebotten.
3. Förberedelse av fruktlagret:
- Värm jordgubbarna eller hallonen med citronsaften i en kastrull (om du använder fryst frukt, avdunsta överflödig vätska).
- Bred ut den färdiga frukten över ett lager yoghurt.
- Lägg bananskivor ovanpå.
Se mer på nästa sida. Annons.Se mer på nästa sida. Annonser
Palal e pherdo paśa vaś o xabe, mangas tumen te źan k-i aver rig vaj te putaren o butòn (>) thaj na bistren te SHARE-en len tumare Facebook-esqe amalenθar.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
