Co zrobić, jeśli uszczelka już „skrzypi”?
Nie zwlekaj z konsultacją lekarską.
Wczesna diagnoza jest ważna. Wczesne leczenie może spowolnić zużycie stawów i opóźnić konieczność przeprowadzenia poważnej operacji o kilka lat.
Pomóż swojemu biodru
• Zmniejsz obciążenie. Jeśli masz nadwagę, zacznij od jej zmniejszenia. Utrata 3–5 kg wystarczy, aby znacznie odciążyć staw.
• Poruszaj się prawidłowo. Zapomnij o skakaniu, biegach długodystansowych i podnoszeniu ciężarów. Pływanie, jazda na rowerze i lekki spacer po płaskich szlakach będą odpowiednie.
• Wzmocnij swoje mięśnie. Fizjoterapeuta pomoże Ci w ćwiczeniach stabilizujących staw i łagodzących ból.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
