Paraliż senny, o ile nie towarzyszy mu narkolepsja, nie jest poważną chorobą. Może jednak być źródłem lęku, zwłaszcza u dzieci. Nauka technik relaksacyjnych jest idealna, aby lepiej sobie radzić i unikać ataków paniki za każdym razem, gdy się pojawią. Ćwicząc oddech, ucząc się panować nad emocjami i kojarząc ten moment z przyjemnymi obrazami, można nawet przekształcić go w pozytywne doświadczenie „snu na jawie”!
Uważaj, aby nie dać się zwieść pseudonaukowcom i prawdziwym szarlatanom, którzy chcieliby wmówić Ci, że paraliż senny to sposób, w jaki duchy komunikują się z Tobą. Paraliż senny nie jest przejawem zjawisk paranormalnych, a jedynie wynikiem znanego procesu chemicznego.
Sesje relaksacyjne mogą pomóc Ci go pokonać. Jeśli przyczyną są głębokie lęki, często konieczna jest psychoterapia.
Jak zapobiegać paraliżowi sennemu? Biorąc pod uwagę czynniki zwiększające ryzyko paraliżu sennego, sposoby jego zapobiegania są stosunkowo proste – o ile oczywiście nie występuje narkolepsja:
Zadbaj o higienę snu: Staraj się kłaść się spać i budzić o tej samej porze każdego dnia, nawet w weekendy. Najlepiej kłaść się spać, gdy nadchodzi sen, a nie walczyć z nim, i budzić się, gdy jesteś w pełni rozbudzony.
Ćwicz medytację lub relaksującą aktywność fizyczną, aby nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem i lękiem.
Jeśli przyjmujesz leki, które negatywnie wpływają na zaburzenia snu, zapytaj lekarza, który je przepisał, czy istnieją alternatywy. Zachowaj jednak ostrożność i nigdy nie przerywaj leczenia bez zgody lekarza.
Źródła:
The Swiss Medical Journal, College of Neurology Educators, National Institute of Health and Medical Research, dr Royant-Parola
Dziękujemy za odwiedzenie strony internetowej
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
