Co robić, gdy obudzisz się o 3 nad ranem i nadal będziesz czuć się wypoczęty następnego dnia

Ouadie Rhabbouron

6. Delikatnie dostosuj oczekiwanie na następny dzień

Nawet jeśli nie zaśniesz od razu, nadal możesz być aktywny. Badania, które zagrażają snem, często powodują większe niż sama utrata snu.

Następnego dnia:

  • Jedz pyszne posiłki
  • Wybierz lekki ruch lub krótki spacer
  • Unikaj większej ilości kofeiny
  • Bądź łagodny w swoim tempie
  • Wiele osób odkryło, że radzi sobie lepiej, niż oczekiwano.

7. Patrz na wzór, nie tylko na noc

Jeśli pobudzenie pojawia się 3 nad ranem zdarza się często, może to być oznaką stresu, nierozwiązanych zmartwień, żalu lub stosowania organizacji systemu. Zajęcie się stresem w ciągu dnia i poprawionej wieczornej rutyny zwykle naturalnie wychodzi z nocnych wybudzeń.

Pamiętaj: Twoje ciało komunikuje się, a nie zawodzi.

Powiązane posty:

  1. Ponieważ w nocy rozdzielone nogi
  2. 3 ćwiczenia na złagodzenie bólu kulszowej w węźle: praktyczne i skuteczne
  3. Mam 78 lat i stosuję dziesięć olejków każdego ranka. Dzięki niemu czuję się bardziej energiczny.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.

«« Poprzedni