Znaczenie dobrego odżywiania
Nie lekceważ mocy diety. Niektóre produkty spożywcze mogą nasilać stany zapalne i ból. Co zalecają eksperci?
Korzystne jest spożywanie:
• ryby tłuste (łosoś, makrela) — kwasy omega-3 zmniejszają stany zapalne;
• oliwa z oliwek;
• zielone warzywa i jagody;
• pełne ziarna;
• orzechy i nasiona.
Aby uniknąć:
• nadmiar cukru;
• żywność przygotowana;
• kiełbasy, wędliny, fast food;
• Napoje gazowane.
⸻
Ćwiczenia, które kochają stawy
Ważne: Ćwiczenia muszą być dobrane przez lekarza lub fizjoterapeutę! Oto kilka podstawowych ćwiczeń (nie zaczynaj bez konsultacji z lekarzem!):
Okręgi wydłużonych nóg.
Poślizg pięty.
Wyciąganie nogi do tyłu, trzymając się oparcia krzesła.
Ćwiczenia wykonujemy powoli, bez gwałtownych ruchów, z lekkim dyskomfortem, ale bez bólu.
Prawdziwe historie: jak zmienia się życie po operacji
Andriej, 50 lat:
„Po założeniu protezy wróciłam do pracy po trzech miesiącach. Ból całkowicie zniknął. Najważniejsze, żeby nie zaniedbywać ćwiczeń i rehabilitacji. Po sześciu miesiącach biegałam już za wnukiem po podwórku!”
Zinaida Petrovna, 68 lat:
„Bałam się operacji do ostatniej chwili. Ale ból stał się nie do zniesienia. Wnuk nalegał i zabrał mnie do dobrego chirurga. Wymienili mi staw i to było wszystko! Teraz każdego wieczoru spaceruję po parku z sąsiadami. Najważniejsze, żeby tego nie odkładać.”
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
