Trzy proste, ale skuteczne nawyki, które chronią serce każdego dnia:
Spaceruj 30 minut dziennie. Celem nie jest poprawa wyników, ale regularność. Nawet powolny, codzienny spacer jest skuteczny dla zdrowia serca. Wielu seniorów po 80. roku życia twierdzi, że dzięki temu nawykowi cieszy się doskonałym zdrowiem serca.
Ogranicz spożycie soli. Sól przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi i twardnienia tętnic. Unikaj w miarę możliwości przetworzonej żywności, gotowych dań, konserw i przetworzonego mięsa. Zamiast tego wybieraj produkty naturalne, owoce, warzywa i rośliny strączkowe.
Rzuć całkowicie palenie i picie alkoholu. Nie ma znaczenia, ile masz lat. Nawet w wieku 70 czy 80 lat rezygnacja z tych nawyków znacząco poprawia oddychanie, sen i zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Organizm zawsze nagradza wysiłek, nawet jeśli jest on podejmowany w późniejszym wieku.
Na koniec, nigdy nie przerywaj leczenia bez konsultacji z lekarzem. Wykonuj coroczne badania serca, w tym elektrokardiogram (EKG), badania krwi i echokardiogram. Badania te pomagają wykryć problemy, zanim staną się poważne.
Zapisz te kroki i znaki ostrzegawcze i umieść je w widocznym miejscu w domu. Ćwicz je, symuluj sytuację awaryjną, ćwicz tak, jakby to przydarzyło się tobie. To nie paranoja, to profilaktyka. To akt miłości do siebie.
I czytaj to zdanie każdego ranka: „Jestem przygotowany. Jeśli dojdzie do zawału serca, nie poddam się. Wiem, co robić i przeżyję”. To twoja obietnica. Twoje zobowiązanie. Twoje życie.
Dowiedz się więcej
Zdrowie
Jedzenie
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
