Jajka to jeden z najbardziej odżywczych produktów na świecie – zawierają niemal wszystkie składniki, których potrzebuje ludzki organizm.
Spożywanie dwóch jajek dziennie może przynieść niesamowite korzyści zdrowotne dla serca, mózgu, oczu i skóry, a także spowolnić procesy starzenia.
Wzmacniają serce
Żółtko jajka zawiera zdrowe tłuszcze i lecytynę, które pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu. Regularne spożywanie jajek wspiera układ krążenia i może zmniejszyć ryzyko chorób serca – o ile unikasz nadmiaru smażenia na tłuszczu.
Poprawiają pracę mózgu
Jajka to doskonałe źródło cholin – substancji, która wspomaga pamięć, koncentrację i funkcjonowanie układu nerwowego. Już dwa jajka dziennie dostarczają ok. 25% dziennego zapotrzebowania na cholinę, co wspiera zdrowie mózgu i poprawia nastrój.
Chronią wzrok
Dzięki zawartości luteiny i zeaksantyny, jajka pomagają chronić oczy przed starczym zwyrodnieniem plamki żółtej i zaćmą. Regularne jedzenie jajek poprawia ostrość widzenia i redukuje zmęczenie oczu.
Wspierają regenerację i odporność
Białko z jajek jest jednym z najlepiej przyswajalnych przez organizm – zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy. Pomaga w regeneracji mięśni, gojeniu ran i budowie komórek odpornościowych.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
