Wstęp
Czy wiesz, że osoby regularnie jedzące śniadania są o 12% mniej narażone na niedobory żywieniowe? Mimo to 31% Amerykanów przyznaje, że ich poranne posiłki są dla nich nudne. Parfait z jogurtem jagodowym to nie tylko kolejne śniadanie – to bomba odżywcza, która łączy bogaty w białko jogurt z bogatymi w przeciwutleniacze jagodami w sposób, który może zrewolucjonizować Twoją poranną rutynę. Niezależnie od tego, czy chcesz zerwać z monotonią śniadaniową, czy też szukasz zdrowszego początku dnia, opanowanie sztuki idealnego parfait z jogurtem jagodowym może odmienić Twoje podejście do najważniejszego posiłku dnia.
Lista składników
Aby stworzyć wyjątkowy deser jogurtowy z jagodami, który zachwyci Twoje kubki smakowe i odżywi Twoje ciało, zbierz poniższe niezbędne składniki:
2 szklanki jogurtu greckiego (naturalnego lub waniliowego)
1½ szklanki mieszanych owoców jagodowych (truskawki, borówki, maliny, jeżyny)
¼ szklanki miodu lub syropu klonowego
½ szklanki granoli (kupnej lub domowej)
2 łyżki nasion chia
1 łyżka siemienia lnianego (zmielonego)
Świeże liście mięty do dekoracji
Opcje substytucji:
Bez nabiału: Jogurt kokosowy lub jogurt na bazie migdałów
Aby zmniejszyć zawartość cukru: zamiast miodu: stewia lub słodzik z owocu mnicha
Dla osób na diecie bezglutenowej: granola na bazie komosy ryżowej lub prażone orzechy
Chronometraż
Czas przygotowania: 10 minut
Czas montażu: 5 minut
Całkowity czas: 15 minut (60% szybciej niż większość ciepłych śniadań)
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
