Tłuszcz jest kluczowym składnikiem odżywczym, który dostarcza energii, stymuluje wzrost komórek i pomaga organizmowi wchłaniać witaminy. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości, zwłaszcza niezdrowych tłuszczów, takich jak tłuszcze trans i nasycone, może powodować wysyłanie przez organizm sygnałów ostrzegawczych. Wczesne rozpoznanie tych oznak może pomóc w zmianie diety, zanim rozwiną się długotrwałe problemy zdrowotne.
1. Stały przyrost masy ciała
Jednym z najwyraźniejszych objawów nadmiernego spożycia tłuszczu jest stały przyrost masy ciała. Ponieważ tłuszcz składa się z ponad dwukrotnie większej ilości kalorii niż białko czy węglowodany, jego nadmierne spożycie prowadzi do nadwyżki energetycznej. Nawet jeśli nie jesz dużych porcji, regularne sięganie po smażone potrawy, fast foody lub tłuste przekąski może łatwo przybrać na wadze.
2. Częste problemy trawienne
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
