A co z mężczyznami?
W takich przypadkach pierwszym podejrzanym jest często łagodny rozrost gruczołu krokowego (BPH), częste schorzenie występujące po 50. roku życia. Powiększona prostata może utrudniać opróżnianie pęcherza i powodować częste oddawanie moczu, także w nocy.
Ten stan, choć łagodny, wymaga diagnostyki medycznej w celu zapobiegania przyszłym powikłaniom. Proste metody leczenia mogą poprawić jakość życia bez konieczności interwencji chirurgicznej.
Proste kroki, aby lepiej spać… i rzadziej wybudzać się w nocy
Na szczęście istnieją konkretne sposoby, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad nocami:
Po godzinie 20:00 należy ograniczyć ilość wypijanych płynów i wybierać napoje, które nie mają działania moczopędnego (np. herbatę rumiankową, ciepłą wodę).
Wprowadź uspokajającą wieczorną rutynę, która sprzyja głębokiemu snu: przyciemnione światło, lekkie czytanie, powolny oddech.
Prowadź przez kilka dni dzienniczek oddawania moczu, aby określić, kiedy twój pęcherz jest najbardziej aktywny.
Wzmocnij mięśnie dna miednicy za pomocą ćwiczeń mięśni Kegla – są one niezwykle skuteczne w odzyskiwaniu kontroli nad pęcherzem.
Spokojny sen czasami zaczyna się… od wsłuchania się w swój pęcherz.
Niniejszy artykuł ma charakter wyłącznie informacyjny. Unikaj samoleczenia i zawsze skonsultuj się z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia przed zastosowaniem jakichkolwiek informacji zawartych w niniejszym dokumencie. Zespół redakcyjny nie udziela żadnych gwarancji dotyczących rezultatów i nie ponosi odpowiedzialności za jakiekolwiek szkody wynikające z jego stosowania.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
