Jajka są bogate w witaminę D, wapń i aminokwasy. Wzmacniają kości, odżywiają włosy i zapewniają mocne paznokcie.
Czy jedzenie zbyt dużej ilości jajek jest niebezpieczne?
Niektóre badania pokazują, że nadmierne spożycie (ponad 3 jaja dziennie, przez dłuższy czas) może zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, szczególnie u osób z cukrzycą. Uważa się, że jest to związane z powstawaniem związku o nazwie TMAO, który powstaje podczas trawienia choliny.
Jednak wyniki pozostają kontrowersyjne. Umiar i jakość jaj (ekologiczne, z wolnego wybiegu lub z chowu ściółkowego) to kluczowe czynniki.
Czy zatem należy jeść trzy jajka dziennie?
Według wielu dietetyków tak, o ile robi się to mądrze. Trzy jajka dziennie są częścią zbilansowanej diety, zwłaszcza jeśli regularnie ćwiczysz i nie jesteś narażony na choroby układu krążenia.
Sekret: urozmaicaj dietę, wybieraj jaja dobrej jakości i słuchaj swojego organizmu. Co jeśli nie chcesz ich jeść codziennie? Wystarczy jedno jajko dziennie, aby odnieść korzyści.
A Ty, ile jajek jesz tygodniowo?
Udostępnij ten artykuł swoim bliskim… może sprawisz, że znów będą chcieli zjeść tradycyjne śniadanie!
Jeśli chcesz kontynuować, kliknij przycisk pod reklamą ⤵️
Aby poznać wszystkie kroki gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ tym ze znajomymi na Facebooku.
Aby zobaczyć pełną instrukcję gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ nią ze znajomymi na Facebooku.
